식습관개선1 야식 유혹 끝! 쉽게 실천하는 5가지 방법 🍽️ 늦은 밤, 출출한 배를 달래려 냉장고 문을 여는 순간이 많으신가요? 🤔 하지만 야식을 자주 먹으면 건강에도, 다이어트에도 좋지 않죠. 야식 습관을 바꾸면 체중 관리뿐만 아니라 수면의 질도 향상됩니다. 오늘은 야식 유혹을 끝내고 건강한 습관을 만드는 5가지 방법을 소개해 드릴게요! ✅1. 저녁 식사를 든든하게 챙기기 🍚야식의 주된 원인은 저녁 식사 부족이에요. 저녁을 충분히 먹지 않으면 몇 시간 후 배고픔이 찾아오죠. 특히 단백질과 식이섬유가 부족하면 금방 허기가 질 수 있어요.✅ 실천 방법단백질과 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 (예: 닭가슴살, 두부, 계란, 견과류)정제 탄수화물보다 복합 탄수화물 선택 (현미, 고구마, 귀리 등)일정한 시간에 저녁 식사하기 (너무 늦지 않도록 조절)저녁 식사 후에는 가.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
